杨氏太极拳视频杨氏活步大架太极拳
随着人们越来越关注自己的,人们越来越重视如何保养身体。很多人都选择了一种比较缓慢的锻炼方式,那就是打太极拳。在打太极拳的众多人群之中,人们更喜欢打的是杨式太极拳。今天就让我们先了解一下什么叫杨氏活部大驾太极拳!
杨式太极拳在很早之前就有了。当初有很多喜欢太极拳的人一起修改了武当太极拳,从而有了现在的杨式太极拳。
由于杨氏太极拳姿势开展,平正朴实,练法简易,因此他深受广大群众热爱,开展得最为广泛。
杨式太极拳对手眼身法步有严格的要求,练拳和推手,手眼身法步按要求做到正确才能收到良好的效果。
后来,在杨氏太极拳的基础之上,又有人又修改了下,从而得到了更多的太极拳种类。
目前国家体委正式公布的88式、24式以及在许多场合表演的,都是这种杨式太极拳或由其演化而来。
杨氏太极拳套路
传统拳套有三路:大架、长拳、中架、及小架(亦称用架和快架)。
杨澄甫虽然只公开传授大架,但曾传一路太极长拳与陈微明。
除了大架这种招式,杨式太极拳还有很多别的能够变化多样的招式。
杨家支派王兰亭王府皇家太极拳的太极拳架,为杨氏太极六十四式老架。
杨家支派府内派的太极拳架(不包括小九天等套路)有大架、老架、和小架。其中老架可能出自杨家中架。
杨氏太极拳还有打手(今人多称推手),大履,散手,太极功等流传于世。大架本是杨家太极拳门之入门基本拳架。
杨澄甫简化后之大架更比原本的大架和其他拳架都要柔和简,故很适合作为健身运动。为了配合现代人的,一些人把杨澄甫大架再次简化,编成更短的拳架流传下来。
8式、16式、24式、40式竞赛及48式等拳架都因此而被广泛流传。
杨氏活步大架太极拳特点
1、分虚实
它也称分阴阳,指的是太极拳在练习和应用过程中,两腿各有分工,一实一虚,实为了承载身体的重量,虚为了平衡身体的重心。
分虚实的目的有两个,一是提高锻炼强度,增强腿部肌肉的力量,便于发力,二是让身体处于待机的状态,随时可以变换招式,用于技击。
2、活步
它主要是指太极拳在练习和应用过程中,随着招式的变化,移动脚步,让身体处于平衡状态。活步的目的也主要由两个,一是保持身体的重心,二是防止对膝盖的损伤。
3、大架
它主要是太极拳在练习过程中,动作做得开展大方,有利于舒筋活血,促进气血在全身的运行。
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