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切记立冬衣食住行面面观

发布时间:2020-03-04 17:08:43 阅读: 来源:鞋架厂家

切记立冬衣食住行面面观

切记立冬衣食住行面面观

衣:避免过紧

年轻女孩们冬季着装不宜太紧,否则会影响气血循环,使女性气色变差。可穿一两件透气性强、吸湿性好的纯棉衣物打底,外加一件防风保暖的夹克。注意膝关节等部位保暖。

食:多吃温热食物

冬季多吃温热食物进补。如牛、羊肉等肉食,韭菜、萝卜、山药等蔬菜,红枣、榴莲、菠萝等水果。此外,花生、核桃、腰果、板栗等坚果富含蛋白质和多种微量元素,多吃有益健康。

住:给鼻子做“蒸气浴”

经常喝水,对着热水杯深吸气,可迅速缓解呼吸道不适,减轻“上火”症。热水冲泡大青叶或金银花等药材,可很好滋阴清热。

临睡前热水泡脚10分钟,同时按摩足底。

行:早睡晚起 晨练微汗就收

早睡晚起可保证充足睡眠,有利阳气潜藏。晚上睡觉不迟于11点,早上起床不早于7点。外出锻炼应在日出后。以静态运动为主,可选八段锦、太极拳等,以微出汗为佳。

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