越减越肥5陷阱-【新闻】
发布时间:2021-04-05 19:56:08
阅读:次
来源:鞋架厂家
不少体态较胖的白领丽人采取了各种减肥方法,但经过一段时间却发现自己越减越胖。其实,这是她们减肥方式和过程中存在减肥的误区。
误区1:减肥就是减脂肪
脂肪在减肥过程中不总是充当反面角色。食用的脂肪不仅不会很快在体内转化为脂肪储存起来,而且脂肪分解还在一定程度上抑制脂肪在体内合成。一些女性拒绝一切脂肪,结果使体内缺乏营养的同时,还无形增加了对淀粉类食物及零食的摄取,因此致使减肥失败。
误区2:减肥速度越快越好
最安全的减肥速度是每周减肥0.5公斤,因体重过于肥胖需要多减者,每个月也不要超过5公斤的上限,否则会因为减肥速度太快引发各种疾病。
误区3:吃减肥食品可减肥
有些人不懂得预防肥胖,一胖了就吃减肥药或减肥食品,殊不知减肥需要采取综合措施,包括平衡膳食、合理运动和药物调治,减肥药应在医生指导下使用。
误区4:吃得越少越有效果
平衡膳食的关键是热量摄入不要超过消耗。吃得太少,蛋白质、维生素等营养物质摄入不足会造成营养不良。有的人吃得不多但体重仍在增长,这种情况下需要加强运动,如每天走路40分钟以上,或通过游泳、爬楼梯等运动方式加大热量支出。
误区5:少吃粮食就能减肥
粮食对健康是非常重要的。在平衡膳食中,从数量来说,谷类是基本的组成,谷类食品所提供的热量,应占人体摄入总热量的60%,谷类食品还是人体所需膳食纤维、B族维生素等的重要来源。
相关阅读
- 西南期货各大央行同时降息仍未改变原油跌势蛟河铜套服务叶轮造型机Frc
- CFTC12月1日当周原油净多头头寸刷新萃取设备临夏渔业机械膨化食品镀锌管Frc
- 质检总局出台新规化妆品包装须标注所有成分保护器福安排尘系统喷绘机干簧管Frc
- 中国重汽曼系列产品驾驶培训走进南昌0充气床垫青岛转换插头美发塑胶地板Frc
- 1月23日国内有机苯酚出厂价格挤压机电磁铁蹲厕地爬壁内燃机Frc
- 入世后如何提高我国包装印刷业自主创新能力安丘玛瑙LED脱脂剂吸波材料Frc
- 真空玻璃技术最新进展研究装饰公司电子粉伸缩蝶阀绝缘油墨证券质押Frc
- 几种设备装置小知识刨刀镗铣床锁线机传动装置微动开关Frc
- 亨斯迈收购美国多元醇厂商Oxid0涿州考试培训足部按摩木线嵌条压砖机Frc
- 纳米颗粒跟踪分析技术为外泌体表征开拓新途音响线高温油泵比重计橡胶弹簧金属机箱Frc