女性秋季养生小常识与饮食
发布时间:2022-06-22 15:33:34
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女性秋季养生小常识与饮食
女性秋季养生小常识
1.起居养生
秋季应做到早睡早起,注意添加衣物,防止因受凉而伤及肺部。也可选择些极具浪漫生活情调的生活用品,比如炫鑫艺术山水紫砂电热水壶经典烧制花纹,精致典雅、豪华大方,彰显高贵品质。
2.精神养生
保持内心宁静,情绪乐观,舒畅胸怀,抛开一切烦恼,避免悲伤情绪,是秋季养肺的一个好方法。
3.房事养生
在秋季应注意顺应自然界收藏的规律,节制房事,蓄养阴精。
4.饮食养生
宜多吃酸性食物,如苹果、橘子、山楂、猕猴桃等,以收敛肺气;少吃辛辣食物,如葱、姜等,可避免发散泻肺。银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有润肺作用,宜常吃。此外,秋季主养收,可适当喝些鸡汤、骨汤等。
5.运动养生
秋季是运动锻炼的大好时机,可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼,如登山、打太极拳、游泳等,长期坚持可增强心肺功能。
6.药物养生
秋季药补的基本原则应以滋润为主,忌耗散。常用的药物有西洋参、沙参、芡实、玉竹、天冬、麦冬、百合、女贞子、胡麻仁、干地黄等。
相关知识
常见黑色食品
虽然这类食物的颜色并不光鲜靓丽,但是它里面含有丰富的抗氧化剂以及膳食纤维。还能够起到降低血压,患上心脏病以及糖尿病的风险。告诉大家一个小秘密,黑巧克力也有这种功效哦。
黑色食品不但具有丰富的营养,而且多具有补肾、防衰老、乌发美容等功效。
黑色食品多来自天然,所含的有害成分极少,而且营养成分十分齐全。同时还具有预防动脉硬化等心脑血管疾病的作用。
常见的黑色食品
常见的黑色食物有很多,比如黑木耳、甲鱼、黑豆、黑米、黑香菇、黑芝麻、黑荞麦等都是黑色食物。
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