这5类食物可助稳定尿酸

这5类食物可助稳定尿酸

导语：随着临床上代谢性疾病的增多，细菌性疾病和老年性疾病是我国代谢性疾病患者数量居世界首位，甚至出现了第一种疾病现象，代谢性疾病主要是指机体代谢器官和代谢血液的代谢异常，导致机体正常血液运输受阻，以及血管阻塞、血液阻塞、血瘀等血管效应引起的组织临床代谢性疾病。

代谢性疾病逐渐增加了一个新的高发术语，高尿酸血症已逐渐增加四种临床高尿酸血症，高尿酸血症的并发症和紧急情况，不低于三种临床高危疾病引起的并发症风险指数，临床资料调查显示，高尿酸血症患者的数量和年龄均较年轻，而高尿酸血症的主要发病机制是人们长期摄入不适当的高嘌呤食物和发酵酒。#健康科普行#

临床高尿酸血症最常见的并发症是痛风，它危及人们的生命安全，限制了身体的正常行走能力、下肢瘀血和肿胀、静脉曲张以及身体的正常血液运输，临床资料表明，高尿酸血症诱发的痛风可引起糖尿病、高血压、动脉粥样硬化、高密度脂蛋白分泌异常、高脂血症等疾病。

痛风不再是老年人的专利病，72.3%的痛风患者较年轻，痛风的主要临床表现是增加血液和肾脏中尿酸的过滤水平，导致关节病变。

痛风患者能吃花生吗？

俗话说，病从口入，大多数人类疾病都是由事故引起的，痛风也不例外，一旦患上痛风，平时一定要注意调整饮食结构，痛风患者能吃花生吗？

花生是餐桌上的常客，尤其是喜欢喝酒的人，花生是一种极好的下酒菜，烹饪方法多种多样，无论是水煮花生、油炸花生还是陈醋花生，都受到人们的广泛欢迎。

根据研究，每100克花生中的嘌呤含量约为96.3毫克，属于中等嘌呤含量的食品，如果患者急性痛风发作，建议不要吃花生，此外，花生还含有高油，如果痛风患者伴有高脂血症，他们应该限制摄入高脂肪食物，如花生，然而，可以在痛风缓解期间适量食用。

提醒：这5类食物可助稳定尿酸，或能缓解痛风

1、牛奶

牛奶应该是日常生活中常见的饮料，也被称为白色血液，牛奶富含微量元素、维生素和钙，有利于身体健康和骨质疏松，此外，牛奶中含有酪蛋白和乳清蛋白，可增加尿酸排泄，降低血尿酸。

2、不含嘌呤物质的食物

如苹果、黄瓜、蔬菜、西红柿、菠菜、莴苣和其他新鲜蔬菜，嘌呤含量很少，还可以向身体补充各种维生素和膳食纤维，有助于降低体内尿酸水平，缓解痛风发作。

3、促进尿酸排泄的食物

如柠檬、芹菜、茄子、萝卜和冬瓜，可以促进利尿和排毒，加速尿酸排泄，高尿酸人群可以吃得更多，有效稳定尿酸。

4、高钙食物

由于痛风是一种关节疾病，为了缓解痛风发作引起的疼痛，平时必须补充更多高钙食物，这有利于关节和骨骼的健康，如牛奶、鸡蛋、鸡肉和鱼。

5、富含维生素C的食物

不仅能抑制尿酸的产生，还能促进尿酸在组织中的分解，促进尿酸的排泄，例如，柠檬、樱桃、卷心菜和西红柿。

除了注意饮食，平时还应该做好两件事

1、多喝水

当尿酸过高时，你必须多喝水，它能加速新陈代谢，促进多余尿酸的排出，还可以稀释尿酸浓度，防止尿酸盐结晶和沉淀，另外，你可以在水中加入一些可以加速尿酸代谢的草药茶，效果会加倍。

2、适度运动

闭上嘴迈开腿，它不仅适合减肥者，而且特别适合痛风患者，然而，在运动强度方面，你必须注意低强度和中等强度的运动，并做一些舒缓的运动，以避免病情加重和导致更严重的关节疾病，适当的运动可以加速尿酸代谢，有效预防痛风复发。

结语：

不要盲目地在市场上寻找保健品和药，选择合适的方法降低尿酸，并通过自己的饮食控制和酸控制运动帮助身体排出多余的代谢性尿素。

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