鞋架厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
鞋架厂家
热门搜索:
技术资讯
当前位置:首页 > 技术资讯

怀孕便秘怎么办孕期便秘的饮食方案《新闻》

发布时间:2020-09-09 10:51:21 阅读: 来源:鞋架厂家

【健康讯 2016年4月23日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

怀孕便秘怎么办?这是很多准妈妈会遇到的难题,究竟是什么原因导致孕期便秘的呢?下面小编就来为你解答。

一、怀孕便秘的原因

女性怀孕后,在内分泌激素变化的影响下,胎盘分泌大量的孕激素,使胃酸分泌减少、胃肠道的肌肉张力下降及肌肉的蠕动能力减弱。这样,就使吃进去的食物在胃肠道停留的时间加长,不能像孕前那样正常排出体外。

由于食物在肠道停留时间加长,食物残渣中的水分又被肠壁细胞重新吸收,致使粪便变得又干又硬,难以排出体外。

还有怀孕之后,孕妇的身体活动要比孕前减少,致使肠道肌肉不容易推动粪便向外运行;增大的子宫又对直肠形成压迫,使粪便难以排出;加之孕妇腹壁的肌肉变得软弱,排便时没有足够的腹压推动。因此,孕妇即使有了便意,也用力收缩了腹肌,但堆积在直肠里的粪便仍很难排出去。

那么,怀孕便秘怎么办好呢?

二、怀孕便秘怎么办

1、 选择含纤维多的食物。如各种制作较粗糙的粮食,如糙米、麦、玉米;各种蔬菜,如豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、荠菜、蘑菇等等;各种水果,如草莓、梅子、梨、无花果、甜瓜。

2、 选择含脂肪酸较多的食物。如各种坚果和植物种子,如杏仁、核桃、腰果仁、各种瓜籽仁、芝麻等;脂肪多的鱼。

3、 选择能促进肠蠕动的食物。如香蕉、蜂蜜、果酱、麦芽糖等。

4、 选择含有机酸的食物。如牛奶、酸奶、乳酸饮料、柑桔类、苹果等。

5、 选择含维生素民比较丰富的食物。如动物的肝脏、蛋黄、大豆、豆芽、芹菜、莴笋、紫菜、核桃、花生等。

6、 选择含水分多的食物。如鲜牛奶、自己制作的鲜果汁等。

怀孕便秘怎么办?准妈妈可以通过饮食来改善哦。

天水湿地挖掘机租赁多少钱

济南地下室堵漏工程

太原地下室堵漏

相关阅读