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孩子定时入睡行为表现更良好

发布时间:2021-01-13 12:41:56 阅读: 来源:鞋架厂家

孩子定时入睡行为表现更良好

近日,伦敦大学学院(UCL)研究显示,就寝时间较固定的儿童,行为表现较良好,而就寝时间不固定的儿童,较容易出现行为问题,像是多动、暴力问题或情绪困扰。如果孩子长期不定时就寝,影响可能更深。因为不固定时间就寝,会打乱自然生理运作,可能导致失眠,进而影响儿童大脑发育及行为表现。UCL记录3岁、5岁与7岁共1万多名儿童的就寝时间与行为表现,研究显示,3岁儿童就寝时间最不固定,到了7岁,有超过半数都固定在晚间7点30分至8点30分入睡。就寝时间不定的3岁与5岁孩童,如果之后上床时间转为较固定,则7岁时行为表现会改善;若不理会就寝时间不固定问题,行为可能逐步恶化。睡眠对于幼儿的生长发育至关重要,因此家长和老师应帮助幼儿从小养成良好的睡眠习惯。怎样培养孩子良好的睡眠习惯?1.帮孩子从小养成独睡的习惯独睡好处多,可减少与成人同睡时呼吸道疾病感染。对易惊醒的孩子,还可以避免成人翻身受到的干扰。孩子养成独睡的习惯,睡眠也会好些。2.帮孩子养成定时休息的习惯有些家长上完一天班,回家见到孩子格外亲热,喜欢跟孩子嬉戏,如果睡觉前过度地逗弄,会使孩子兴奋异常,以至入睡困难。有些家长每晚看电视很晚,而孩子也跟着玩到很晚才入睡。还有些家长见孩子迟迟不睡,对孩子采取吓唬的方法,使孩子在恐惧中入睡,造成孩子做恶梦、易醒。所有这些,都不利于孩子定时睡眠习惯的养成。3.给孩子一个舒适健康的睡眠环境室内要保持安静,冷暖适当,空气新鲜,除冬季外,其他季节可开窗睡眠,因为新鲜空气含有充足的氧气,可促使孩子舒适而深沉地熟睡,有利于孩子大脑的发育。4.不要随意改变孩子的睡姿尽量不改变孩子的睡姿,只要孩子自己睡得舒服,无论仰卧、俯卧都可以,孩子睡得舒适就不易惊醒,但俯卧时间过长可帮他翻身改变睡姿。5.孩子便溺时不要影响孩子有些孩子半夜需要便溺。对于需要成人帮助的幼儿,父母在帮孩子便溺时不要多说话,不可大声地问是否想吃东西或想喝水,这样易造成孩子夜间兴奋,睡不着觉;大点的幼儿应在父母的教导下学会自己独立便溺。6.及时纠正孩子不良睡眠习惯在睡眠中发现孩子蒙头睡、含奶头、咬被角、吮手指等现象时要及时矫正,以防养成不良习惯,以后更难以入睡。提醒:避免宝宝睡眠中的“光污染”有不少刚为人父母的年轻人,为了方便照顾宝宝,晚上一直开着灯。眼科专家李艳鸣提醒,这一做法使得入睡后的孩子被动地接受了“光污染”。睡眠中过亮过强的光线,影响的不只是免疫力,同时更会对宝宝的视力造成伤害。李艳鸣介绍,美国宾州大学医学院暨儿童医院通过对479名2岁~16岁孩子的健康调查,发现被调查者在两岁前若睡在黑暗的房间,长大后近视的比例是10%;两岁前若睡在有小夜灯的房间,成长后的近视率是34%;若两岁前睡在亮着大灯的房间,长大后近视的比率更高达55%。眼科专家认为,0~3岁是宝宝眼睛视力发育的关键时期,这段时期对眼睛的明暗刺激要得当。最关键的一点就是在睡眠时,宝宝的眼睛不能受到光线刺激,因为睡眠中的光线可能影响儿童的睫状肌。尽管人在闭眼时,眼皮能起到遮蔽光源的作用,可是如果人工光源太强,光线就会穿透眼皮,瞳孔感受到光线,由此自律神经无法让瞳孔休息,导致不仅睫状肌一直处于紧张状态,受自律神经控制的其他组织也会变得紧绷。这对于婴幼儿来说,极易造成视网膜的损害,影响其视力的正常发育。

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