养生先养肠，想长寿肠道要通畅？

养生先养肠，想长寿肠道要通畅？

肠道健康是很多人无法诉说的苦衷，因为很多人会有便秘或者便血的情况，而且许多人现在正在遭受着肠道问题的折磨，而肠道健康不仅仅是肠道本身的问题，对于身体各个器官也是有一定的影响，而我们肠道如果不健康的话我们的肝脏会因此受到牵连，肠道内的毒素会排放在肝脏进行解毒，这样会导致肝脏出现一系列问题，而长期下去身体就会处在一个亚健康的状态，进而免疫力降低易生病。

为何说养生先养肠？

如果我们的肠道出现问题容易引起很多疾病，这样会极大的降低我们的免疫力引起各种问题，而肠道健康还有吸收跟排泄废物的工作，因此肠道如果出现问题往往我们人体吸收营养素就容易受限制，这样往往会出现营养不良的情况，而这样会引发一些免疫力下降、贫血等症状。而如果是排泄废物的功能出现问题，这样会导致我们身体变成易病的体质，甚至容易出现衰老的症状，所以养生要先养肠，保证我们的营养素的吸收跟废物的排泄正常。

做好4点，肠道一路通畅更长寿：

1、足量饮水

现在人们养生是非常讲究喝水的，而每天的饮水量保持在一定程度，能够很好的调理身体，不过饮水的选择最好喝白开水或者是淡茶水，这样对于肠胃的刺激也很好又健康，水分充足。

2、良好情绪

说到情绪简单也简单，复杂也复杂，而现在很多人提到情绪往往出现一些不良的情绪比较多，这样会让我们身体的免疫力大打折扣之外，还容易导致肠胃痉挛，甚至引发便秘、肠动力不足等问题，因此平常要保证一个好的情绪外，自身在排便的过程中也要开心不能烦躁。

3、腹式呼吸或者揉腹

这两点是非常有益肠道健康的，不仅仅是肠道的健康对于身体的帮助也是有很好的作用，每天我们可以进行一定时间的腹式呼吸，又或者是早晚进行揉腹动作，这样对于肠道蠕动是很有帮助，还能有效的刺激深层堆积的垃圾排出，让肠道更通畅。

4、适当运动

运动是很多人天天提及的，运动能给我们身体带来很多的惊喜，而运动能够很好的预防便秘，促进我们的肠道健康，而且还能够提升体质，增强我们身体的抗病能力，而每天运动也要保证不小于一个小时。

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