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糖友们的春季养生,要牢记这6点

发布时间:2022-06-23 04:37:02 阅读: 来源:鞋架厂家
糖友们的春季养生,要牢记这6点 糖友们的春季养生,要牢记这6点

糖友们的春季养生,要牢记这6点

春季到了,春季是个春暖花开的好季节,但是春季早晚的温差比较大,如果不注意保暖容易出现感冒、发烧等疾病,会影响血糖的稳定。因此,春季糖尿病患者也要重视生活护理,要注意以下几点保健措施,提高免疫力来稳定血糖。

那么糖尿病患者春季要做好哪些保健措施呢?

1、融入大自然

在春季气温慢慢的升高,糖尿病患者要多抽出时间到户外走动或者进行体育锻炼,特别是在周末,可以到大自然中看看风景、散步、登山,可以释放身心压力,让身心保持愉悦的状态。另外大自然空气中的负离子能够进入到胰岛细胞可以刺激胰岛素的活性,促进胰岛素的分泌,有利于人体血糖的调节。

2、注意保暖

初春的时候气温还不是很高,而且早晚温差比较大,如果穿衣服比较少,就容易出现感冒发烧等症状,再加上糖尿病患者本身免疫力比较低,更容易感冒,如果出现感冒发烧的症状,容易导致血糖失控,因此糖尿病患者在初春要注意保暖,早晚要适当的增加衣服。

3、饮食调理

春季是肝气旺盛的时期,肝气过旺会影响到脾胃的健康,因此糖尿病患者在春季要多吃甘温的食物,保持饮食清淡,要少食生冷辛辣刺激性的食物,少吃油腻食物,还要多吃富含维生素、优质蛋白、微量元素的食物,比如新鲜的蔬菜水果、蛋类、瘦肉等。春季可以多吃胡萝卜,山药,韭菜,木耳,洋葱等食物,可以起到辅助降低血糖的作用。

4、注意起居

初春时期,天气还是比较寒冷的,建议早晨不要起床过早,不能过早的外出锻炼,可以等到太阳出来之后再外出活动,以免天气太过寒冷而导致身体受凉。夜间最好在10:30上床睡觉,不能熬夜,不能够长时间久坐,要适当的运动。

5、保持心情愉悦

如果长时间处于焦虑、抑郁、生气发怒的状态,容易导致肝火旺盛,肝火旺盛会导致内分泌失调,长期内分泌失调会影响血糖的稳定。另外,长期处于不良情绪时,肾上腺会大量的分泌肾上腺素,导致大量的肝糖原释放,还会抑制胰岛素的分泌,就容易导致血糖升高。因此糖尿病患者要注意心理的调节,在平时要学会释放压力,在春季可以多到郊外散步、踏青。

6、注意皮肤的保养

春季是春暖花开的季节,但是对于容易过敏的人来说是比较难受的,再加上糖尿病本身免疫力比较差,容易出现皮肤瘙痒感染等情况,因此糖尿病患者在外出时要避免接触花粉,回家后要及时更换衣物。

糖尿病患者在春季要合理的控制血糖,要坚持饮食调理,多吃绿色的蔬菜,合理的运动,还要坚持服用药物,要在医生的指导下合理的服用降糖药物来控制血糖。

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